美国心脏病营养学和生活方式工作组总结指出,强有力的证据证明,6种食物有益心脏健康。 豆类。黑豆、黄豆、豌豆、蚕豆、扁豆、鹰嘴豆等豆类营养丰富,低脂肪高蛋白,富含复杂的碳水化合物、膳食纤维以及多酚和皂苷等活性物质,有助降低胆固醇。一项涉及25项相关研究的综合分析发现,每天吃130克豆类食物可以使“坏胆固醇”(低密度脂蛋白)降低0.17毫摩尔/升,收缩压降低2.25毫米汞柱。研究还发现,每天吃...
随着经济的快速发展和人民生活水平的提高,肥胖成为了日益严重的全球性健康问题,同时可诱发高血压、糖尿病、心脑血管疾病甚至癌症等,给人们带来了巨大的健康威胁。茶叶作为一种世界公认的健康饮品,关于茶叶的降脂减肥功效也得到了越来越多的关注。喝茶有助于降脂减肥吗?近年来,越来越多的细胞实验、动物实验及临床实验都证实了茶叶具有良好的降脂减肥效果。一方面,茶叶中的活性成分能够有效抑制脂质的形成与积累。Ki...
在专家委员会提炼的8条膳食平衡准则中,第六条为“规律进餐,足量饮水”,其核心建议包括“足量饮水,少量多次”和“推荐喝白水或茶水,少喝或不喝含糖饮料,不用饮料代替白水”。自1989年首次发布《中国居民膳食指南》以来,我国已先后于1997年、2007年、2016年进行了三次修订并发布,在不同时期对指导居民通过平衡膳食改变营养健康状况、预防慢性病、增强健康素质发挥了重要作用。在国家卫生健康委等有关...